「重い毛布」を使うと睡眠ホルモンの分泌がブーストされる可能性

近年は「重い毛布(加重ブランケット)をかけて寝ると睡眠が改善する」という研究結果が注目を浴びたことを受けて、寝具メーカーは快眠効果をアピールする重い毛布を販売しており、実際に使う毛布を軽いものから重いものに変えたという人もいるはず。

新たにスウェーデン・ウプサラ大学の研究チームが行った実験では、重い毛布で寝ると睡眠ホルモン「メラトニン」の分泌量が増えるという結果が示されました。(略

実験の結果、加重ブランケットを使用した被験者は軽い毛布を使った被験者と比較して、メラトニンレベルが平均約32％上昇することが判明。Benedict氏は、「肌にかかる優しい圧力などの感覚は、メラトニン分泌に影響する脳領域を活性化させることができます。加重ブランケットを使用した際に観察されたメラトニンの上昇も、同様のメカニズムで説明できると考えています」と述べています。

しかし、今回の研究ではなぜ加重ブランケットを使うとメラトニンレベルが上昇するのかや、メラトニンレベルの上昇が睡眠の質を改善するのかどうかは明らかにされていません。被験者はいずれの毛布を使用した場合でも、睡眠時間や起きた後の眠気に差はなかったとのこと。(以下略


A weighted blanket increases pre‐sleep salivary concentrations of melatonin in young, healthy adults – Meth – Journal of Sleep Research – Wiley Online Library
https://doi.org/10.1111/jsr.13743

全文はﾘﾝｸ先へ
[Gigazine 2022.12.13]
https://gigazine.net/news/20221213-weighted-blanket-boost-sleep-hormone-melatonin/

わかりみ

やっぱりそうだったのか

横になっているときに脚に重しをのせると
いい感じで圧迫されて疲れが取れるんよな。

猫が上に乗ってきてずっしり重いとかでもいいのかな

ウチの嫁重いよ
安室奈美恵みたいな顔だけど体重は3倍くらい

悪い夢見そうだけどな。

羽毛布団だと怖い夢見る

寒い冬厚くて重い毛布かぶって寝ると明らかに眠りが深くなる俺がいる
その説は正しい

暑くなってきて上にかける布団を減らすと、明らかに睡眠の質が落ちた実感がある。
これは納得過ぎる。

重い布団は寝苦しくて嫌いだけどな
毛布は重ねるとズレるし不快で使わなくなった

これは実感できるわ
重い綿の布団から超軽量の羽毛布団に変えたけど、
しっくりこなくて戻してしまった事がある

軽いから寝がえりうつと隙間が出来るのかなぁと思ってたが
生理学的な根拠があったんだね

わかる気がする
羽毛布団だけだと軽すぎるから上に重い毛布のせて寝てる

毛布を布団の上から掛けてる奴いる？

軽い羽毛布団よりも重い布団の方が落ち着く気がしてたわ

すっげーわかる
ほっこりするというか落ち着くというか

雪国の布団は重いしね

うちも沢山重ねて重いのが好きー

夏は冷房ガンガン掛けて重い布団で寝ればいいのか

真夏の眠れない時にやってみるわ