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筋トレ1日3秒でも効果。新潟医療福祉大が研究結果を発表
1: 蚤の市 ★ 2022/02/14(月) 08:58:37.76

94: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:36:00.73
筋トレ好きなら知ってること

2: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:00:39.37
食事制限抜きで(暴飲暴食無し)、
筋トレのみで腹の脂肪ってどんぐらいの期間で落ちてゆくかな?
週3で分割法で家トレ励んでるけど

6: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:02:31.23
>>2
食事制限なしなら週5くらいしないと効果出るの遅かった
食事制限ありなら週3でも2ヶ月くらいで効果でてきた

8: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:02:51.03
>>2
減らない

10: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:03:27.03
>>2
脂肪を取りたいなら食事制限しかないよ。

102: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:38:00.31
>>2
脂肪を落としたいなら筋トレではなく有酸素運動で燃焼させるのがいい

124: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:41:19.25
>>2
日々リングフィットしてるんだけど
「お腹の脂肪が落ちるのは最後です」と教えてくれた

138: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:43:13.51
>>2
食事制限抜きは無理
痩せるのはひとえにカロリーを落とすことだけ
筋トレよりまだ有酸素運動のほうがカロリーを落とすのには適している

148: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:47:22.89
>>138
走り込みだけじゃ全然落ちないんだわ

やはり筋トレして筋肉漬けないと
駄目だと思った

364: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 10:19:59.55
>>2
それじゃ脂肪は落ちない
筋肉付いた分ウエスト大きくなるだけ
相撲取り体型目指すならいいが

404: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 10:28:45.66
>>2
お相撲さんを見ればよく分かる

186: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:52:27.80
1日20分だけ軽いジョギング始めたら痩せた
腰回りの肉とか減ったぞ
誰だよ30分以上走らないと脂肪燃焼しないって言ってたやつは

212: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:56:23.14
>>186
その情報古い
脂肪燃焼の時間どんどん短くなってるww

243: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 10:01:38.77
>>186
有酸素運動20分ぐらいで内臓脂肪にも効果あるからね。

31: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:15:02.41
40歳になって腹が出てきて
1日4キロウォーキングしてるけど
痩せないし 腹が全然へっこまない
腹筋1日500回ぐらいしたらへっこむかな?
40歳 168センチ 体重68キロ

33: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:16:15.63
>>31
部分痩せなんて現象は起こらないから
腹筋をしたところで腹の脂肪は落ちない

38: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:18:33.89
>>33
ウォーキングをランニングにして
全身の筋トレするしかないのか?
それ+食事制限か?
エクザイルのヒロさんは
毎日腹筋1000回したら
割れるって言ってるけど

41: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:20:44.28
>>38
腹筋が割れて見えるのは皮下脂肪が少ないからだよ
関取は一般人よりも
はるかにすごい腹筋を持っているはずだが割れてない
皮下脂肪は落ちるのに時間かかる
まずは内臓脂肪から落ちてるはずだから
ウォーキングをちょっと速めにするだけでいいんでないか?

58: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:26:27.05
>>41
もう8か月ぐらい
毎日休まず4キロウォ-キングしてるけど
全然痩せないし 腹もへっこまない
ランニング+筋トレ+食事制限も
しないと駄目か?

74: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:30:58.18
>>58
それは摂取カロリーが多いんだと思う

86: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:34:12.32
>>58
米やパン、麺類、イモ類等炭水化物を減らすとやせる。

びっくりするくらい落ちる。

178: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:51:14.11
>>86
じゃ何を食べればよいのか、、

249: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 10:02:05.29
>>178
グリコのサイトに、栄養素がわかるページがあるから
そこに、食べたもの入力していくと、バランスとかわかるよ。

328: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 10:13:05.31
>>249
ご親切にどうもです

438: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 10:37:37.33
>>58
健康になってるならいいじゃないか

437: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 10:37:28.28
>>49
健康のためにある程度脂肪はあったほうがいいよ

12: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:07:19.64
何を言ってるの?
コメを1粒食べるだけで栄養になることが判明ってレベルの記事

274: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 10:05:11.79
>>12
20kgのダンベル両手で持ち上げといて、
片手で上からゆっくり3秒かけて下ろすだけでもかなり効果あると思うぞ。

19: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:09:44.25
でもその三秒していない

20: ニューノーマルの名無しさん 2022/02/14(月) 09:09:58.80
毎日少しづつ負荷を上げながら続けるんだよ
継続は力なりだ




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