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新痩せルール。午後2時~3時の間にスイーツを美味しく楽しみながら食べると痩せる
1: 試してみて(東京都) [FR] 2022/08/07(日) 13:21:14.03
「午後3時に食べるだけダイエット」に学ぶ、やせるスイーツの食べ方

(略

【ルール1 】午後3時にスイーツを食べる
人間の体に「体内時計」の機能が備わっているのはご存知のとおり。朝に起き、また次の日の朝に起きるまで、体が規則正しくスムーズに働いてくれるように、1日周期でリズムを刻んでいるわけである。そして、そのなかでも重要な意味があるのが午後3時ごろだそう。

1日の中で見ると、午後3時ごろが、もっとも脂肪がつきにくい=太りにくい時間帯だということが科学的にわかっています。スイーツを食べるなら午後3時がベスト! それによって夕食までに血糖値が安定し、食への衝動が爆発しないので、食事の量も自然に減っていきます。(本書52~53ページより)

【ルール2 】コーヒーといっしょにスイーツを食べる
コーヒーには「クロロゲン酸」というポリフェノールが含まれ、血糖値を上げにくくする作用があります。そのため、脂肪としてためにくくなるダイエット効果と、抗酸化作用によるアンチエイジングの2つの効果があります。(本書53ページより)

つまりスイーツとコーヒーは、やせ効果抜群の食べ合わせだということだ。

【ルール3】 楽しみながらスイーツを味わう
本来、食べることは楽しく、幸せなことであるはず。にもかかわらず「食べてしまった……」というような自己否定や罪悪感、自己嫌悪などを持ちながら食べるのはもったいない。楽しさを否定してしまったのでは、おいしさもまた半減してしまうだろう。

そこで著者は、シンプルかつ本質的なことを訴えている。スイーツを食べるときは、脳と心でじっくり味わいながら食べるべきだということだ。いいかえれば、五感を通して彩りや香り、甘味のなかにある塩味(えんみ)などを堪能するのである。

そうすれば必然的に、ドカ食いでは味わえない喜びが得られることになる。その喜びこそが、幸せホルモン「セロトニン」が分泌されている証なのだ。
やせるスイーツの食べ方 Q&A

Q1 忙しいので午後3時なんてムリです。

たしかに、こういう反論もあるかもしれない。だが著者は、「忙しい」は自分への言い訳かもしれないという。本当にやせたいのであれば、午後2~4時の間で調整はできるはずだと。(以下略


全文はリンク先へ
[サライ 2022.8.7]
https://news.yahoo.co.jp/articles/8f41eb59f6299b8c2955bcc79c2fb7dd0552ee7d

10: テルモリトバクター(神奈川県) [SA] 2022/08/07(日) 13:23:52.91
2時から3時なら太らんの?
食べ放題だな!

24: シュードアナベナ(茸) [US] 2022/08/07(日) 13:32:59.82
よーしっ毎日スイーツバイキングだー!🤪

45: メチロコックス(茸) [GB] 2022/08/07(日) 14:21:16.49
>>1
無理に食わなくてもいいんだぞ

8: レンティスファエラ(茸) [KR] 2022/08/07(日) 13:23:04.03
でも食べないほうが痩せるんだろ?

5: プロピオニバクテリウム(ジパング) [US] 2022/08/07(日) 13:22:33.56
食うなよ

7: スフィンゴモナス(東京都) [GB] 2022/08/07(日) 13:23:02.48
> 午後3時がベスト!それによって夕食までに血糖値が安定し、
食への衝動が爆発しないので

どうせ食うなら午後3時くらいにしとけって話であって
その時間にプラスで食うのがいいわけではないことを
ちゃんと明示すべきだな

40: ミクロモノスポラ(東京都) [RU] 2022/08/07(日) 14:08:43.47
>>7
夕食は減らし、夜の間食無くすんならそれでいいな
どうせなら昼飯自体遅らせてこの時間に飯食えばいいんではないか

57: プロピオニバクテリウム(ジパング) [US] 2022/08/07(日) 15:17:44.73
>>40
食事にしても
8時12時19時
がいいとも思えないしな
むしろこんな時間に固定するから昼の間食が増える

昼を14時にしてスイーツって価値観じゃなく
炭水化物のひとつとして受け入れればいいか

15: ジアンゲラ(東京都) [US] 2022/08/07(日) 13:26:48.71
仕事中だわ

19: ビフィドバクテリウム(茸) [JP] 2022/08/07(日) 13:29:10.52
>>15
忙しいので午後3時なんてムリです。


たしかに、こういう反論もあるかもしれない。だが著者は、「忙しい」は自分への言い訳かもしれないという。本当にやせたいのであれば、午後2~4時の間で調整はできるはずだと。

50: エルシミクロビウム(光) [JP] 2022/08/07(日) 14:41:59.54
>>19
その時間ずっと仕事でしょ

42: エンテロバクター(大阪府) [US] 2022/08/07(日) 14:13:21.60
スイーツを楽しみながらってのはどうでも良いと思うけど
リラックスと満足感と血糖の確保になればそれで良いんじゃないか?

28: フィシスファエラ(東京都) [US] 2022/08/07(日) 13:38:59.07
一日のうちにそういうお楽しみ時間作るのはいいと思う
毎日ささやかな幸せを感じるのは必要だよ

9: クトノモナス(ジパング) [US] 2022/08/07(日) 13:23:25.61
食わなきゃもっと痩せる

14: クトノモナス(東京都) [TR] 2022/08/07(日) 13:26:45.99
適切な量やカロリーも書かずに適当すぎる

23: アカントプレウリバクター(SB-Android) [US] 2022/08/07(日) 13:32:42.94
その時間に毎日アイス食ってたら10kg太ったんですけどねっ!

63: スフィンゴバクテリウム(光) [US] 2022/08/07(日) 15:25:58.19
夜も普通に食べる定期

60: ミクロコックス(東京都) [US] 2022/08/07(日) 15:20:10.07
こんな事言い訳に使いながら食うから痩せねーんだよ

22: プロカバクター(東京都) [ニダ] 2022/08/07(日) 13:32:18.75
なんで食って痩せようとすんだよ

62: スピロケータ(北海道) [ニダ] 2022/08/07(日) 15:24:48.30
食べて痩せようなんて奴は痩せない。動けよ!

20: スファエロバクター(和歌山県) [ニダ] 2022/08/07(日) 13:31:24.11
運動してあとは普通に食べればよくねぇか
水泳おすすめだよ水泳しろ

64: ネイッセリア(茸) [US] 2022/08/07(日) 15:27:26.73
ラーメンでも焼肉でも普通に食っていいから
毎日2時間キッツい運動しろ

58: ネイッセリア(茸) [US] 2022/08/07(日) 15:18:40.40
黙って毎日チャリで山を登れ

21: シネルギステス(東京都) [ニダ] 2022/08/07(日) 13:31:25.22
どんだけ食ってもいいけど有酸素運動しろよw



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